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À̹̰æȸÀå-010-4185-6133 Çö´ë¿ä°¡ÁöµµÀÚÇùȸÀå ±×³àÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌÁ¦´Â 'Ä¿¹Â´ÏƼ¼¾Å¸'¶ó°í ÇÑ´Ù. ÇöÀç ÈÖÆ®´Ï¼¾Å¸ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³×Àϼ¥, Ä¿ÇǼ¥µîµµ ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁö³»¿¡ µîÀåÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ´«À» µ¹¸°°Ç ¾ÆÆÄÆ®¹ÌºÐ¾ç »çÅÂÀÌÈÄ ¾ÆÆÄÆ®µéÀÇ Àü·«¿¡¼´Ù. ¾ÆÆÄÆ®Àü·«ÆÀÀº ÁöÇÏ°¡ ¾Æ´Ñ Àü¸Á ÁÁÀº°÷¿¡ ÈÖÆ®´Ï¼¾Å¸¸¦ ¸¸µé¾î ¾ÆÆÄÆ® ºê·£µåÀÇ °¡Ä¡¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ÀÖ¾ú°í ÀÚ½ÅÀº ±×°ÍÀÇ ¿î¿µ±ÇÀ» µû³» °ð 10°³ÀÇ Ä¿¹Â´ÏƼ¼¾Å¸¸¦ ¿î¿µÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù°í Çß´Ù. ·¹½ºÅä¶û 10°³ÀÇ ¿î¿µÀÚ ¹éÁ¾¿øµµ ¿ä¸®¸¦ ÀßÇϵí Àڽŵµ ÃãÀ̳ª ¿îµ¿ÀÇ ÀÚ°ÝÁõÀ» °¡Áø ¸¹Àº ½Ä±¸°¡ ÇÊ¿äÇؼ Çö´ë¿ä°¡ÁöµµÀÚÇùȸ¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾ðÁ¦µçÁö ±×µé¿¡°Ô ÁöµµÀÚÀÚ°ÝÁõÀ» ÁÖ°í ±×µé°ú µ¿µîÇÑ °ü°è¿¡¼ Çùµ¿Á¶ÇսýºÅÛÀ» ±¸ÃàÇØ ÇÔ²² ³ª°¡°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Çùȸ°°ÀÌ ¼Ò¼ÓµÇ¾î ¼Ò¼Óºñ¸¦ ³»´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼·Î Àη°ú ÁöµµÀÚ¸¦ ÇÔ²² ¹èÃâÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù.
http://blog.naver.com/modernyoga '¿ä°¡ ³ë¸¶µå' ²Þ²Ù¸ç¡¦ ¿µ¾î ¿ä°¡ ¼ö¾÷¿¡ ¸ô¸®´Â °»ç Áö¸Á»ýµé ¾ÆÁ÷Àº µå¹® Á÷¾÷ ÁÖ·Î ±¹³» ¿Ü±¹ÀÎµé »ó´ë¡¦ ¿µ¾î À¯Ä¡¿ø¼µµ ±ÍÇÑ ´ëÁ¢
¿Ü±¹¿¡¼µµ °æÀï·Â µ¿¾çÀÇ ½Åºñ°¨ °®Ãá °»ç¡¦ ¼ö°»ýµé °ÅºÎ°¨ ¾ø¾î
"Bend forward, lengthening the spine. Bring the forehead close to the knees(ôÃ߸¦ ´Ã¸®¸ç ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷¼¼¿ä. À̸¶¸¦ ¹«¸ °¡±îÀÌ ³õ¾ÆÁÖ¼¼¿ä)."
Áö³ 8ÀÏ ¿ÀÈÄ ¼¿ï µ¿ÀÛ±¸¿¡ ÀÖ´Â ÇÑ ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿À¿¡¼´Â ¿µ¾î·Î ¼ö¾÷ÀÌ ÇÑâ ÁøÇà ÁßÀ̾ú´Ù. ¼ö°»ýµéÀº ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» ¼³¸íÇÏ´Â ¿µ¾î ¹®ÀåÀ» ¿Ü¿ì¸ç µ¿ÀÛÀ» µû¶ó Çß´Ù. '¿µ¾î ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ °úÁ¤'À¸·Î °³¼³µÈ ÀÌ ¼ö¾÷¿£ ¿µ¾î·Î ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¡°í ½ÍÀº °»ç Áö¸Á»ýµéÀÌ ¸ô·È´Ù.
±¹³» ¿ä°¡ ½ÃÀåÀÌ Ä¿ÁöÀÚ ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç ÀÚ°ÝÀ» µû·Á´Â À̵éÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¿ä°¡ °»ç ÀÚ°ÝÀº Çѱ¹Á÷¾÷´É·Â°³¹ß¿ø¿¡ µî·ÏµÈ ¹Î°£ ¾÷ü¸¦ ÅëÇØ ÃëµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ°ÝÁõÀ» ¹ß±ÞÇØÁÖ´Â ¹Î°£ ¾÷ü´Â ½Ê¼ö °÷À¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. 9³âÂ÷ ¿ä°¡ °»ç ½É¸ð(35)¾¾´Â "óÀ½ °»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ÀÚ°ÝÁõ Çϳª¸¸ ÀÖÀ¸¸é µÆ´Âµ¥ Áö±ÝÀº ¿ä°¡ °»ç°¡ µÇ±â À§ÇÑ ÁøÀÔ À庮ÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù"¸ç "¿äÁòÀº ÇʶóÅ×½º, ÇöóÀ× ¿ä°¡, Á¨¸µ ¿ä°¡ µî ÀÚ°ÝÁõ µÎ¼¼ °³´Â ±âº»À¸·Î °®Ãç¾ß ÃëÁ÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.
ÀÌó·³ ±¹³» ¿ä°¡ ½ÃÀåÀÌ Æ÷È »óÅ¿¡ À̸£ÀÚ ¶Ç ´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀ¸·Î '¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç'¸¦ ²Þ²Ù´Â À̵éÀÌ »ý°Ü³ª°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç ÀÚ°ÝÀ» µý À̵éÀº ±¹³» °ÅÁÖ ¿Ü±¹Àε鿡°Ô ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¡°Å³ª, ¾ÆÀ̵éÀ» »ó´ë·Î 'Å°Áî ¿µ¾î ¿ä°¡' ½ÄÀÇ °ú¿Ü¸¦ °¡¸£Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù.
¼¿ï °³²±¸¿¡ ÀÖ´Â ÇÑ ¿µ¾î ¿ä°¡ Çпø °ü°èÀÚ´Â "±¹³» °ÅÁÖ ¿Ü±¹ÀεéÀÌ ÁÖµÈ ¼ö°»ýÀÌÁö¸¸, ¿µ¾îµµ ¹è¿ì°í ¿îµ¿µµ ÇÏ°í ½Í¾îÇÏ´Â ³»±¹Àε鵵 Á¾Á¾ ã¾Æ¿Â´Ù"¸ç "¾ÆÁ÷ Çѱ¹ÀÎ °»ç´Â ¾ø°í ¿µ¾î±Ç Ãâ½Å °»çµéÀÌ ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù. ÀÎÅͳݿ¡ ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç ±¸ÀÎ ±ÛÀ» ¿Ã¸° ÇÑ ¿µ¾îÀ¯Ä¡¿ø Á÷¿øÀº "¾ÆÁ÷ Áö¿øÀÚ°¡ ¸¹ÀÌ ¾ø´Ù"¸ç "¾ÆÀ̵éÀ» »ó´ë·Î ÇØ¾ß ÇÏ´Â µ¥´Ù°¡ ¿µ¾î ´É·Âµµ °®Ãç¾ß ÇÏ´Ï ÀÎÀ縦 ã±â Èûµé´Ù"°í Çß´Ù.
Áö³ 10³â°£ Ãë¹Ì·Î ¿ä°¡¸¦ ÇØ¿Â Ãë¾÷Áغñ»ý ±Ý°æ¿ì(30)¾¾´Â µÎ ´Þ Àü ¿µ¾î ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÀ» ¶¤´Ù. 10ÁÖ °úÁ¤¿¡ 90¸¸¿ø Á¤µµ µé¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×´Â "ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ¿Ü±¹ÀΠģ±¸µéÀÌ Çѱ¹¿¡¼ ¿ä°¡¸¦ ÇÏ·Á´Ï ¸¶¶¥È÷ ¹è¿ï ¸¸ÇÑ °÷ÀÌ ¾ø´Ù°í Çϼҿ¬ÇØ ¿µ¾î ¿ä°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µÆ´Ù"¸ç "ÇØ¿Ü Ãë¾÷À» »ý°¢ ÁßÀÌ¾î¼ ¿ì¼± Çѱ¹¿¡¼ ¿Ü±¹Àε鿡°Ô ¿ä°¡¸¦ Àç´É±âºÎ·Î °¡¸£Ä¡°í ½Í´Ù"°í Çß´Ù.
±Ý¾¾Ã³·³ ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç Áö¸Á»ý Áß »ó´ç¼ö´Â '¿ä°¡ ³ë¸¶µå'ÀÇ »îÀ» ²Þ²Ù°í ÀÖ´Ù. Àü ¼¼°è ÈÞ¾çÁö¸¦ ¿Å°Ü ´Ù´Ï¸ç ¿©ÇàÀÚµéÀ» »ó´ë·Î ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¡¸ç »ì°Ú´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù. Àº¼ºÈ(35)¾¾´Â Áö³ 3¿ù Àεµ³×½Ã¾Æ ¹ß¸®·Î '¿ä°¡ ¿©Çà'À» ´Ù³à¿Â µÚ ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç ¼ö¾÷À» µè±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×´Â "ij³ª´Ù À̹ÎÀ» °í·ÁÇÏ°í Àִµ¥ °¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ» ±¸»óÇÏ´Ù°¡ ¿µ¾î ¿ä°¡ °»ç¸¦ ²Þ²Ù°Ô µÆ´Ù"¸ç "±¹³»¿¡ ¸Ó¹®´Ù Çصµ ¿Ü±¹°è ±â¾÷¿¡ Ãâ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù"°í Çß´Ù. ±×´Â "´Ü¼øÈ÷ ¿µ¾î ¹®ÀåÀ» ¿Ü¿ì±â¸¸ Çؼ´Â ¾È µÇ°í ÀڽŸ¸ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¿µ¾î·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í Çß´Ù.
"¿ä°¡´Â ¿ø·¡ µ¿¾çÀÇ ¼ö·Ã¹ýÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇØ¿Ü¿¡¼ Çѱ¹ÀÎ °»ç·Î ÀÏÇصµ ¼ö°»ýµéÀÌ ÀüÇô °ÅºÎ°¨À» ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù"¸ç "¿ÀÈ÷·Á µ¿¾çÀÇ ½Åºñ°¨À» °®Ãá ¿ä°¡ °»ç¶ó´Â À̹ÌÁö¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ¸Þ¸®Æ®°¡ ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î À̹ø ´Þ ÃÊ Å±¹ Ä¡¾Ó¸¶ÀÌ ÇÑ ¿ä°¡¿ø¿¡ Ãë¾÷ÇÑ A¾¾´Â "Çѱ¹¿¡¼ ¿ä°¡ °»ç·Î Áö³¾ ¶§º¸´Ù Ãë¾÷ÀÌ ¼ö¿ùÇß´Ù"¸ç "´Ù¸¸ ÇöÁö ¹°°¡ÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ ÀÓ±ÝÀÌ ³ôÁö´Â ¾ÊÀº Æí"À̶ó°í Çß´Ù.
Ãâó : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2017/07/14/2017071402015.html Ãâó : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2017/07/14/2017071402015.html Ãâó : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2017/07/14/2017071402015.html
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LAST UPDATE: 2019.03.01 - 16:18 |
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